はじめに／毛穴が目立つ本当の理由
30〜40代で増える「毛穴が目立つ」悩み。原因は皮脂・乾燥・ハリ低下・刺激など複数要因の絡み合い。まずは自分のタイプを知るのが近道です。
STEP①｜毛穴タイプをセルフチェック
下の4タイプのうち、当てはまる項目が多いものがあなたの主タイプです。混在もOK。
① 皮脂過剰タイプ（皮脂詰まり・黒ずみ）
- 鼻やTゾーンがテカりやすい／白い角栓や黒ずみ
- 有効成分：ビタミンC誘導体／ナイアシンアミド／グリチルリチン酸／サリチル酸／AHA
- ポイント：強すぎる洗顔は逆効果。泡で優しく、皮脂バランスを整える。
② たるみ毛穴タイプ（エイジング）
- 頬の毛穴が楕円・涙型に見える／ハリ低下
- 有効成分：レチノール／ペプチド／ビタミンC誘導体／アデノシン／コエンザイムQ10
- ポイント：紫外線対策と真皮ケアを両輪に。
③ 乾燥・キメ乱れタイプ（インナードライ）
- つっぱる・ザラつくのにテカる
- 有効成分：セラミド／ヒアルロン酸／トレハロース／スクワラン／アミノ酸
- ポイント：水分＋油分の二層保湿。洗いすぎ厳禁。
④ 習慣性開きタイプ（押し出し・刺激歴あり）
- パックや押し出し歴があり、形がいびつ
- 有効成分：ナイアシンアミド／パンテノール／アラントイン／セラミド／EGF
- ポイント：修復最優先。摩擦ゼロ運用へ。
NG毛穴ケア
- ゴシゴシ洗顔・強いスクラブ
- 貼って剥がすパックや指での押し出し
- 保湿不足／油分だけのケア
正しい毛穴ケア3ステップ
- 優しく落とす：オイル or バームで角栓を浮かせ、泡で摩擦レス洗顔。
- 徹底保湿：洗顔後3分以内に化粧水→乳液/クリーム。セラミド＆ヒアルロン酸が軸。
- ハリ対策：ビタミンC誘導体＋レチノール、そして日焼け止めを毎日。
生活習慣の見直し
- 栄養：ビタミンA・C・E、亜鉛
- 睡眠：22〜2時は肌のゴールデンタイム
- ストレス管理：ホルモンバランスを整える
まとめ
毛穴はタイプ別対策で必ず変わります。やさしく落とす→重ねて守る→ハリを支える、の順で習慣化しましょう。
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