美容師が教える！フケの種類と正しい対策法【実は誰でも出ている】

フケ＝不潔ではない（乾燥性／脂性フケ）

「フケが出る＝不潔」と思われがちですが、実際には清潔にしていてもフケが出る人は多くいます。美容師として20年以上、さまざまな頭皮を見てきましたが、フケは“汚れ”ではなく“頭皮環境のサイン”です。

フケの正体は「角質のはがれ」

頭皮も皮膚の一部です。肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れると、角質がうまく剥がれ落ちず、白い粉のようなフケとして現れます。つまり、フケ自体は体の自然な現象なのです。

乾燥性フケと脂性フケの違い

フケには大きく分けて2種類あります。

• 乾燥性フケ：乾いた白い粉のようなフケ。洗浄力の強いシャンプーや冬場の乾燥が原因。
• 脂性フケ：ベタつきのある黄色っぽいフケ。皮脂の過剰分泌やマラセチア菌（常在菌）のバランス崩れが原因。

自分のフケがどちらのタイプかを見極めることが、正しいケアの第一歩です。

乾燥性フケの主な原因と対策

• 洗浄力の強すぎるシャンプーを避ける
• アミノ酸系や弱酸性のシャンプーに切り替える
• シャンプー後の保湿を怠らない（頭皮用ローションなど）
• ドライヤーの熱を当てすぎない

特に「肌が乾燥しやすい人」は頭皮も同じ性質を持つため、保湿ケアをスキンケアの一部として考えるのがポイントです。

脂性フケの主な原因と対策

• 皮脂やスタイリング剤をしっかり落とす
• 高温での洗髪を避ける（38℃程度が理想）
• 頭皮環境を整えるスカルプケアを取り入れる
• 寝不足や偏った食生活を見直す

脂性フケは皮脂分泌のコントロールが重要。洗いすぎて乾燥→皮脂過剰→フケ悪化という悪循環を防ぐことが大切です。

医療機関を受診すべきケース

フケにかゆみや赤み、湿疹が伴う場合は脂漏性皮膚炎の可能性があります。市販シャンプーで改善しない場合は、皮膚科で抗真菌成分入りの薬用シャンプーを処方してもらうのが安心です。

まとめ

フケは不潔だから出るのではなく、頭皮のバランスが崩れたサインです。乾燥性か脂性かを見極め、正しいケアを行うことで、清潔で健康な頭皮環境を保てます。

美容師としての経験からも、日々のシャンプー選びと生活習慣の見直しで改善するケースが非常に多いと感じています。