産後の薄毛はなぜ起こる？原因と正しいケア方法【美容師が徹底解説】

こんにちは、DOLCEです。美容師として20年以上サロンワークをしてきました。
「産後の抜け毛が止まらない…」「このまま薄毛になったらどうしよう」そんな声をたくさん聞いてきました。

結論から言うと、産後の抜け毛は一時的で必ず回復します。
今日はその理由と、安心して取り組めるケア方法を詳しく解説します。

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産後の抜け毛はなぜ一気に起こるのか？

人は1日に 50〜80本の髪が自然に抜けます。
ところが妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）の働きで、本来抜けるはずの髪がストップされるのです。

これはちょうど、ホースの先をギュッと握って水を止めている状態に似ています。
本来なら流れ続ける水（＝毎日少しずつ抜ける髪）が中にたまり、出られなくなっているのです。

出産後にホルモンが通常に戻るのは、その手を離す瞬間と同じ。
止められていた水がドバッと一気に流れるように、髪もまとめて抜けてしまうのです。

💡でも安心してください。
手を離した後、水流が自然に元に戻るように、髪のサイクル（ヘアサイクル）も自然に戻ります。
つまり「一時的に抜けただけ」で、毛根は生きていて、必ずまた新しい髪が生えてきます。

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ヘアサイクルを正しく知る

髪には「ヘアサイクル」と呼ばれる生え変わりの周期があります。

1. 成長期（2〜6年）：髪が太く長く伸びる時期

2. 退行期（2〜3週間）：成長が止まる時期

3. 休止期（3〜4か月）：抜ける準備をしている時期

4. 脱毛期（数日〜数週間）：古い髪が抜け、新しい髪に入れ替わる時期

産後は一時的に休止期や脱毛期の髪が増えるため「ごっそり抜けた」と感じますが、新しい髪の準備はすでに進んでいます。

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どのくらいで回復するの？

抜け毛のピークは産後3〜6か月

多くは産後1年ほどで落ち着く

2年目には「増えてきた」と実感する人が多い

👉 放っておいても回復する自然現象ですが、生活習慣やケア次第で回復スピードや髪の質は変わります。

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正しいケアが必要な理由

「放っておいても生えるなら、ケアは不要では？」と思うかもしれません。
確かに髪は自然に戻ります。

ただし、栄養不足や頭皮環境の悪化があると回復が遅れたり、新しい髪が細く弱くなったりするリスクがあります。
だからこそケアは「生えるかどうか」ではなく、“どんな状態で戻るか”を左右するサポートと考えてください。

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ケア① 栄養を整える

産後は授乳や生活リズムの変化で栄養不足になりやすいです。特に鉄分不足は抜け毛を長引かせる要因。

鉄分：赤身肉、レバー、ほうれん草

ビタミンC：鉄の吸収を助ける（柑橘類、いちご）

タンパク質：髪の主成分（肉・魚・卵・大豆製品）

頭皮コラーゲン：土台が弱まると毛を支えられにくい。→ ビタミンC＋タンパク質で合成を助ける

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ケア② 頭皮環境を整える

予洗いを丁寧に：シャンプー前のすすぎで8割の汚れが落ちます。

やさしい洗浄剤を選ぶ：アミノ酸系（ココイルグルタミン酸Naなど）。強すぎる洗浄剤（ラウレス硫酸Naやオレフィン系）は避ける。

“洗うより流す”を意識：ゴシゴシよりしっかりすすぎが大事。

完全ドライ：半乾きは頭皮トラブルの元。根元まできちんと乾かす。

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ケア③ 髪型の工夫（牽引性脱毛の予防）

産後のデリケートな時期に、強く結ぶポニーテールやお団子は負担になります。
長期間続けると「牽引性脱毛症」といって物理的に髪が抜けやすくなることも。

どうしても結ぶときは、

ゆるくまとめる

結ぶ位置を変える

柔らかいゴムやシュシュを使う

など、頭皮に負担をかけない工夫をしましょう。

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ケア④ 美容室でできること

「産後だからカラーは我慢しなきゃ？」と思う方もいますが、工夫次第で楽しめます。

頭皮に薬剤をつけない塗布（オフスカルプ）

過酸化水素を除去する後処理

施術後に弱酸性に戻すアフターケア

ボリューム感を補うカット提案

こうした施術を取り入れているサロンもあるので、事前に相談すると安心です。

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やってはいけないこと

強い洗浄剤の使用

無理なダイエット（栄養不足は抜け毛を長引かせる）

半乾きのまま放置

強い結び方や同じ分け目を固定

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まとめ：安心して、回復をサポートするケアを

産後の抜け毛は一時的。ホースを離した時の水流のように、一気に抜けるけれど自然に戻る。

ヘアサイクルは正常に働いていて、新しい髪は必ず生えてきます。

ケアの目的は「生えるかどうか」ではなく「どう生えてくるか」。

栄養・頭皮環境・髪型・美容室の工夫で、回復をよりスムーズに。

不安になったら美容師に相談してください。必ずまた元に戻ります。